راه‌های جلوگیری از تاول زدن پا با 9 روش کاربردی

تاول پا یا ویزکول (Vesicle )، یکی از آسیب‌های دردناک پوستی است که گاهی به دلایل مختلفی از جمله فعالیت زیاد فیزیکی مثل پیاده‌روی، نپوشیدن جوراب در هنگام به‌پا کردن انواع کفش و کتونی و پوشیدن کفش‌های تنگ و نامناسب گریبان‌گیر ما می‌شود. این تاول‌ها اگر به‌دلیل عوامل خارجی ایجاد شده‌باشند، خطر چندانی ندارند اما بسیار آزاردهنده هستند و ادامه فعالیت را با مشکل مواجه می‌کنند. در نتیجه، از آنجایی که در طول روز تحرک بسیاری داریم، تاول زدن پاها می‌تواند فعالیت روزمره را با دشواری همراه کند.

در هنگام تاول زدن پا، پوست بخش آسیب‌دیده از پا از طریق یک عامل خارجی یا داخلی از لایه زیرین خود جدا شده و میان این دو لایه، مایع شفاف رنگی ایجاد می‌شود. راه‌های مختلفی برای جلوگیری از تاول زدن پا وجود دارد که استفاده از کفش تنگ، اصطکاک پوست پا با دیواره کفش و رطوبت موجود در کفش تنها بخشی از آن است. با اطلاع داشتن از دلایل تاول زدن پا و راه های جلوگیری از تاول پا، دچار این عارضه دردناک نخواهیم شد. 

تاول پا چیست؟

تاول پا، یک حباب التهابی پر از مایع پلاسما است که در پی احساس خطر بدن ایجاد می‌شود. این مایع از عفونت پا جلوگیری می‌کند و به‌عبارتی، یک شیوه حفاظتی بدن به‌شمار می‌آید. زمانی که پا در مواجهه با دمای زیاد، اصطکاک یا یخ‌زدگی قرار می‌گیرد، بدن به‌صورت خودکار آب میان‌بافتی در آن بخش ایجاد می‌کند تا در برابر آلودگی‌های احتمالی مقاومت کند. البته شاید در کنار پلاسما، خون و چرک نیز درون تاول وجود داشته باشد. در نتیجه به‌هیچ عنوان تاول پای خود را نترکانید زیرا فرایند بهبودی آن بسیار طولانی‌تر می‌شود. 

علل بروز تاول پا

دلایل مختلفی می‌تواند به تاول پا منجر شود. این دلایل می‌توانند داخلی یا خارجی باشند و شناخت آن‌ها ما را قادر می‌سازد تا از تکرار دوباره آن جلوگیری کنیم. در ادامه به دلایل این خارجی و داخلی اشاره می‌کنیم.

دلایل خارجی تاول زدن پا

دلایل خارجی مختلفی وجود دارد که باعث تاول زدن پاها می‌شود. در ادامه به مهم‌ترین این دلایل اشاره خواهیم کرد. 

• کفش تنگ: به‌طور معمول، کفش تنگ باعث افزایش سطح فشار به پشت یا نوک پاها و سائیده شدن انگشتان پا به یک‌دیگر می‌شود. در نتیجه، احتمال تاول‌زدن پا افزایش می‌یابد. از  روش‌‌های گشاد کردن کفش تنگ بیشتر بدانید.
• اصطکاک زیاد پوست پا با دیواره کفش: تمام فعالیت‌های بدنی بلندمدتی که با سایش چند ساعته پوست پا با دیواره کفش همراه است، می‌تواند به تاول زدن پا منجر شود. برای مثال، پیاده‌روی‌های طولانی‌مدت یا مسابقات ورزشی مانند دو استقامت از جمله این ورزش‌ها هستند. 
• رطوبت موجود در کفش: درصورت وجود رطوبت در کفش (به‌دلیل خیس شدن کفش یا تعریق پا)، منافذ پوستی پا مسدود می‌شود و در نتیجه پا آسیب‌پذیرتر شده و احتمال تاول زدن افزایش می‌یابد.

دلایل داخلی تاول زدن پا

همچنین برخی از بیماری‌ها و حساسیت‌های پوستی نیز باعث تاول‌زدن پا می‌شود که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد.

• ایجاد اگزما: اگزما عارضه‌ای پوستی است که با التهاب‌های پوستی، خشکی شدید آن ناحیه و با ‌خارش گرفتن پوست همراه است. 
• بیماری آبله مرغان: بیماری آبله مرغان نیز با حساسیت پوستی بیشتر همراه است و به‌ویژه در مدل‌های شدید و سنین بالاتر، می‌تواند به تاول پوستی منجر شود.
• بیماری دیابت: در افراد دیابتی احتمال تاول پوست بدن از جمله پوست پا وجود دارد. این عارضه در آقایون دو برابر خانم‌ها شیوع دارد. استفاده از آنتی‌بیوتیک‌ها باعث کاهش میزان تاول پا می‌شود.

راه‌های جلوگیری از تاول زدن پا

راه‌های مختلفی برای جلوگیری از تاول زدن پا وجود دارد که توجه به آن‌ها بسیار ساده است و کاربرد فراوانی دارد. در ادامه این راه‌ها را نام می‌بریم و توضیح می‌دهیم. 

از فعالیت کم به فعالیت زیاد

 اگر کفش نو خریده‌اید، ابتدا کفش خود را در منزل یا فاصله‌های کوتاه بیرون از خانه استفاده کنید تا از راحتی آن مطمئن شوید. سپس در موقعیت‌های با فواصل طولانی‌تر از این کفش‌ها استفاده کنید. برای مثال می‌توانید کفش کوه خود را برای پارک رفتن یا قدم زدن در خیابان استفاده کنید و بعد از چند بار استفاده، به کوه بروید.

نپوشیدن کفش‌های تنگ

به‌طور کلی کفش‌های تنگ باعث افزایش تحت فشار قرار گرفتن پا و سائیدگی انگشتان پا به‌یگدیگر می‌شود. همچنین سائیدگی پشت پا با به پشت کفش نیز امری رایج است. البته دقت داشته باشید که برای خریداری کفش‌های کوهنوردی یا دودگی، پیشنهاد می‌کنیم که این کفش‌ها را نیم الی یک سایز بزرگ‌تر تهیه کنید تا خیال تان راحت باشد. در ادامه، شیوه‌های گشاد کردن کفش تنگ را نام می‌بریم.

• استفاده از قالب: قرار دادن قالب‌های بزرگ‌کننده کفش به‌مدت یک هفته، می‌تواند فرم کفش را به حالتی برساند که برای پای شما مناسب است. 
• پوشیدن کفش در منزل: با توجه به این‌که در منزل نیاز به تحرک فراوان ندارید، قبل از این ‌که کفش شما کثیف شود، آن را در خانه بپوشید و فعالیت‌های معمول خانه را انجام دهید تا به‌مرور، کفش شما فرم پای‌تان را بگیرد و برای استفاده‌های خارج از منزل مناسب شود.
• جوراب ضخیم به همراه حرارت زیاد: برای کفش‌های با جنس طبیعی مانند چرم، می‌توانید از حرارت کمک بیشتری بگیرید. در این روش، جوراب ضخیمی به‌پا کنید و کفش خود را در برابر حرارت سشوار قرار دهید یا در برابر بخاری با حرارت زیاد قرار بگیرید. سپس با کفش داغ شده شروه به راه رفتن کنید. حرارت باعث می‌شود که سرعت گشاد شدن کفش افزایش یابد. البته به طور معمول، نیاز است که این کار را چند بار تکرار کنید. 
• قرار دادن آب یخ‌زده در کفش: شما می‌توانید در یک کیسه فریزر یا کیسه‌ای مشابه، میزانی آب بریزید تا جوری قرار دهید که کیسه آب تمام فضای درون کفش را بگیرد. سپس کفش خود را در فریزر قرار دهید تا آب موجود در کفش یخ بزند. با توجه به اینکه حجم یخ از آب بیشتر است، یخ موجود در کفش به دیواره‌ها فشار می‌آورد و کفش را گشادتر می‌کند. فقط مراقب باشید که متریال به‌کار رفته در کفش به دمای صفر درجه یا زیر صفر درجه حساسیت نداشته باشد. 

اما با این‌که شیوه‌های گشاد کردن کفش تنگ کاربردی است اما احتمال دارد که شکل جذاب کفش به‌کلی از بین برود. در نتیجه، دقت در انتخاب کفش متناسب را اولین هدف خود قرار دهید تا از کفش‌های زیبای خود، بهترین استفاده را کنید. 

نپوشیدن کفش‌های گشاد

 استفاده از کفش‌های گشاد باعث حرکت پا در کفش می‌شود و اصطکاک ایجاد شده منجر به آسیب رسیدن به پوست بدن و تاول می‌شود. در نتیجه اگر کفش گشادی دارید، می‌توانید از روش‌های زیر برای گشاد کردن کفش خودتان استفاده کنید. از  روش‌های اندازه‌گیری سایز پا بیشتر بدانید.

1. با استفاده از کفی‌های طبی مناسب آن را کوچک کنید.
2. با پوشیدن چند لایه جوراب، فضاهای اضافی داخل کفش را از بین ببرید.

استفاده از کفش‌های جذب‌کننده رطوبت

 استفاده از کفش‌های جذب‌کننده رطوبت، باعث خشک ماندن فضای داخل کفش می‌شود و در نتیجه شرایط تاول را محیا نمی‌کند. 

استفاده از مواد خشک‌کننده

استفاده از مواد خشک‌کننده کفش که به‌صورت دانه‌های ریز به‌فروش می‌رسد را داخل کفش خود بریزید. این دانه‌ها نیز رطوبت داخل کفش را به خود جذب می‌کند و با توجه به جذب عرق پا، باعث کاهش پوی پای کفش نیز می‌شود. 

استفاده از کفش‌های طبی

به‌طور کلی کفش‌های طبی جوری طراحی شده‌اند که به قوس وسط پا و ستون فقرات آسیب نمی‌زنند. همچنین انعطاف‌پذیری و راحتی بیشتری دارند و حتی با استفاده از تکنولوژی‌های جدید، برخی از کفش‌های طبی شکل پا را به خود می‌گیرند. در نتیجه، استفاده از این کفش‌ها باعث کاهش اجتمال تاول‌زدن پا می‌شود. 

ضرورت استفاده از کفش با جوراب

به‌هیچ وجه کفش‌های خود را بدون جوراب به‌پا نکنید. اگر پای بدون جوراب وارد کفش شود، تعرق حاصل از پا باعث چسبندگی بیشتر پا و افزایش اصطکاک با دیواره‌ها و کف کفش می‌شود. در نتیجه، احتمال بروز تاول و آسیب‌های پوستی دیگر یا شکستن ناخن‌های پا افزایش می‌یابد. 

استفاده از جوراب‌های باکیفیت

استفاده از جوراب‌های باکیفیت از جمله جوراب‌های با تکنولوژی نانو، جوراب‌های نخی یا جوراب‌های حوله‌ای باعث انتقال بیشتر هوا و تعریق دیرتر پا می‌شوند. همچنین نرم بودن این جوراب‌ها، میزان اصطکاک را کاهش می‌دهد و احتمال تاول زدن پا کاهش می‌یابد.

استراحت‌های دوره‌ای

زمان‌های استراحتی را در فعالیت‌های هوازی طولانی مانند دویدن، پیاده‌روی‌های بلندمدت یا کوه‌نوردی قرار دهید. به‌طوری که حداکثر بعد از دو ساعت حرکت، به پاهای خود استراحت بدهید و آن‌ها را از کفش خارج کنید. البته وجود کفش اسپرت استاندارد و جوراب‌های نرم و نانوی کوهنوردی و ورزش دو استقامت، احتمال تاول زدن را بسیار کاهش می‌دهد اما اگر تجهیزات شما استاندارد نبود یا نگرانی بیشتری نسبت به تاول زدن پا داشتید، این کار می‌تواند از تاول زدن پای شما جلوگیری کند.

برای انتخاب کفش اسپرت استاندارد مخصوص همه سنین به لینک‌های زیر مراجعه کنید:

• خرید کفش مردانه اسپرت
• خرید کفش زنانه اسپرت
• خرید کفش دخترانه اسپرت
• خرید کفش پسرانه اسپرت

نپوشیدن کفش خیس

استفاده از کفش خیس و تحرک با آن، یکی از عوامل تاول زدن پاها است. با خیس شدن کفش، حساسیت پوست با به سائیدگی افزایش می‌یابد و میزان اصطکاک پا با کفش نیز بیشتر می‌شود. در نتیجه، اگر کفش خیس بپوشید، احتمال تاول زدن پای شما افزایش می‌یابد. 

چرب‌کردن مداوم پاها

استفاده از روغن‌های مختلف یا ژل‌های چرب‌کننده پا، باعث کاهش اصطکاک پا شده و مانع تاول‌زدن پاها می‌شود. فقط دقت داشته باشید که اگر کفش شما کمی گشادتر از پای‌تان باشد، چرب کردن پا باعث حرکت پای شما در کفش نشود، در این صورت از مواد چرب‌کننده زیاد استفاده نکنید. در ادامه، بهترین مواد چرب‌کننده را ذکر می‌کنیم.

• روغن زیتون
• روغن کنجد
• روغن بادام
• روغن سیاه‌دانه

البته از مواد دیگری مانند وازلین نیز برای چرب کردن پا می‌توانید استفاده کنید، اما روغن‌هایی که نام‌برده شد، مزایای درمانی نیز دارند. 

حنا کردن پا

حناگذاری برای پا یکی از روش‌های بسیار قدیمی و کاربردی برای مقاوم کردن پوست پا در برابر عوامل آسیب‌زای محیطی است. حنا کردن پا برای افرادی که پوست پای حساس و نازکی دارند، کاربرد بیشتری دارد. 

استفاده از چسب‌های ضد حساسیت

اگر دور انگشتان پای خود را با چسب‌های ضد حساسیت بپوشانید، احتمال اصطکاک میان انگشتان و تاول زدن پا کاهش می‌یابد. به‌ویژه اگر می‌دانید که کدام یک از انگشتان احتمال بیشتری برای تاول زدن دارند، از این روش می‌توانید استفاده کنید. 

و در آخر؛ هیچ‌وقت فراموش نکنیم که پیشگیری بهتر از درمان است

در این مطلب، تلاش کردیم تا به‌طور کامل و جامعی راه های جلوگیری از تاول زدن پا را نام ببریم و توضیح دهیم. اما با وجود تمام این راه‌ها، بعضی مواقع پوست پا دچار تاول می‌شود. در صورت مشاهده تاول پا، به‌هیچ عنوان تاول را نترکانید و آن را تخلیه نکنید. زیرا در این صورت، زخمی در آن ناحیه ایجاد می‌شود که مسیری برای ورود انواع میکروب‌ها و ویروس‌ها خواهد بود. از آن سو با توجه به میزان تعرق پا، تماس پا با زمین و فضای کثیف درون کفش، نگهداری از زخم پا و التیام آن بسیار سخت و آزاردهنده خواهد بود. امیدواریم که هیچ‌وقت دچار تاول پا نشوید و اطلاعات ارائه شده برای شما مفید و کاربردی باشد. .